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壓力與情緒管理（自我領導） 二維碼
發表時間：2018-03-10 18:25作者：一路向前 引子：情緒帶給我們什么？為什么我們要管理情緒？ 第一單元 典型誤區分析 ?三種處理情緒類型 ?情緒問題的典型誤區分析；幾種常見的固定神經回路（為什么女人更容易得憂郁癥？） ?情緒/壓力處理，需要思維習慣的自我訓練 ?生理決定心理？ 第二單元 情緒常識 1 情緒反應機制 了解基本情緒：喜怒哀恐的緣由、反應系統和生理機制 2、關于幸福 ?愛與幸福：最與人密切相關的（復合）情緒 ?幸福/安全感的由來和基礎 ?幸福為什么不能持久？怎么能保持持久的愛？幸福的婚姻的心理學特點
第三單元 壓力管理 1 工作壓力的表現 2 工作中的壓力源分析 ?與上司的關系 ?來自工作本身的壓力源：為什么工作會成為持續的傷害源？ ?工作中的人際緊張 3 處理來自上司的壓力： ?當你不喜歡你的上司 ?當你與上司意見不一致…… ?當你覺得上司不公平…… 4、個人修煉：保持積極，在有限的條件下盡量去做 ?正視工作：工作對我們來說意味著什么？ ?面對公司（政策、制度）的缺陷，如何進行心理調適 ?處理工作中的負面情緒：抱怨，患得患失，嫉妒，傲慢…… ?工作中的人際沖突/傷害
第四單元 情緒壓力管理實踐 1 分析自己 ?你的歸因習慣和解釋風格 ?習得性樂觀和習得性無助 ?你的ABC模式 ?關注圈和影響圈 2 以“認知再構建”處理情緒和壓力 ?情緒決定于思維？各種范例 ?宗教能做些什么？ 結語：人生，不在際遇，而在反應。林肯說：“每個人都可以活得像他決定的那么幸福。” |
